Prima di parlare di soluzioni, è importantissimo capire quale è il problema. In questo capitolo troverai tutto ciò che devi sapere sulla diastasi addominale: cos’è (e cosa non è), quali sono le cause, i sintomi e come diagnosticarla.

Troppo spesso si sente dire che l’unico trattamento per risolvere la diastasi è l’intervento chirurgico. In questo capitolo ti spiego quali sono le possibili soluzioni e perché quali sono le basi scientifiche del mio metodo FIT YOUR CORE. Inoltre troverai anche la spiegazione delle sinergie chiave tra diaframma, addome e pavimento pelvico che sono fondamentali per richiudere la diastasi.

Il diaframma è il principale muscolo respiratorio ed è un protagonista importantissimo nel recupero della diastasi.
In questo capitolo imparerai come utilizzarlo al meglio per avere un addome in salute.

Addome e pavimento pelvico formano una sinergia vincente nella gestione delle pressioni addominali.
Non è possibile recuperare la diastasi al 100% se il pavimento pelvico non lavora correttamente.
In questo capitolo scoprirai tutti i miei segreti per attivarlo al meglio.

In questo capitolo scopri come attivare il muscolo più importante nella riabilitazione della diastasi addominale: il trasverso dell’addome.
È il muscolo più profondo della parete addominale e spesso non è facile capire come fare la sua contrazione.
Immagina il trasverso come una cintura addominale che contiene i tuoi organi e permette di stabilizzare il bacino e la schiena.
Il recupero della tua diastasi non può prescindere da questo passaggio fondamentale!

In questo capitolo troverai tutta la parte pratica di esercizi per recuperare la funzione della parete addominale e chiudere la diastasi.
L’ho suddivisa in tre fasi per andare a lavorare nello specifico su ogni strato della parete addominale.
Ogni fase comprende diversi circuiti ed esercizi per avere un lavoro completo e vario.

“Ma se ho la diastasi addominale, mi posso allenare?”
In questo capitolo ti spiego come poter gestire al meglio la contrazione dell’addome durante l’attività fisica.
Non è vero che con la diastasi non ci si può allenare, ma bisogna sapere come farlo!

È importantissimo imparare a gestire le pressioni addominali nella vita di tutti i giorni.
In questo capitolo trovi tutti i miei consigli suddivisi in categorie, dalla gravidanza al post-parto, alla vita di tutti i giorni e a situazioni particolari, per non lasciarti mai sola e ricordarti che il tuo addome dovrebbe lavorare sempre.